戴夫·萊澤斯基（亞倫·約翰遜 Aaron Johnson 飾）和所有普通的男孩一樣，夢想有一天可以成為超級英雄，只不過他把自己的這一夢想帶入了現實。在網上購買到一套廉價的綠色連體衣之後，戴夫便開始了隻身打擊犯罪的行動。雖然第一次行動便讓戴夫身負重傷，不過戴夫可不是一個輕言放棄的人，傷愈之後的戴夫在一次阻止鬥毆時，被熱心的群眾發現並拍攝，之後關於超級英雄“海扁王”的事蹟便傳遍整個城市。成為傳說中超級英雄的戴夫在一次行動中結識超級英雄父女“大老爸”（尼古拉斯·凱奇 Nicolas Cage飾）和“超殺女”（科洛·莫瑞茲 Chloe Moretz 飾），之後戴夫遭毒梟集團老大弗蘭克·阿米克（馬克·斯特朗 Mark Strong 飾）之子偽裝成的英雄“紅旋風”（克里斯托夫·梅茲-普萊瑟 Christopher Mintz-Plasse 飾）的利用，讓“大老爸...